Sahur hanya makan buah menjadi pilihan beberapa orang, entah karena tidak sempat masak atau tidak ingin makan berat. Buah-buahan memang kaya nutrisi, seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, yang penting untuk kesehatan. Namun, apakah buah saja cukup untuk memberikan energi selama seharian?
Dokter spesialis penyakit dalam dr. Aru Ariadno SpPD-KGEH mengungkapkan bahwa mengonsumsi buah saat sahur mungkin tidak memberikan energi yang cukup untuk bertahan lama. Meskipun buah mengandung banyak air yang membantu hidrasi, tubuh tetap memerlukan sumber energi yang lebih padat, seperti karbohidrat dan protein.
Untuk menjaga stamina selama berpuasa, disarankan untuk menambahkan makanan lain ke dalam sahur, seperti roti, oatmeal, atau telur. Selain itu, hindari makanan yang mengandung gula tinggi atau lemak jenuh, yang dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah yang drastis.
Manfaat praktis dari mengombinasikan buah dengan makanan lain adalah tubuh mendapatkan nutrisi yang lebih seimbang, sehingga lebih kuat menjalani hari puasa. Ajak diri sendiri dan orang lain untuk selalu memperhatikan asupan makanan saat sahur, demi kesehatan yang lebih baik.
