Manfaat Utama Jalan Kaki Setelah Makan
Jalan kaki setelah makan tidak hanya memberikan manfaat kesehatan tetapi juga dapat dilakukan dalam waktu singkat, bahkan hanya 2 menit. Studi dari Times of India menunjukkan bahwa rutinitas ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
Cara Penerapan yang Praktis
Untuk memanfaatkan manfaat tersebut, Anda tidak perlu berolahraga intensitas tinggi. Jalan kaki santai selama 2 menit setelah makan sudah cukup efektif. Ini membantu dalam menstabilkan kadar gula darah, terutama setelah makanan kaya karbohidrat yang biasanya menyebabkan lonjakan gula darah.
Fakta Ilmiah yang Menunjang
Setelah makan, kadar gula darah meningkat karena insulin bekerja untuk memindahkan gula ke sel-sel darah. Jalan kaki ringan dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga mengurangi beban pada sistem metabolisme.
Penutup
Dengan hanya 2 menit setiap hari, Anda dapat mendukung kesehatan jantung dan gula darah. Namun, jika memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai rutinitas baru.
