Pengaruh Menekan ‘Tunda’ Saat Alarm Bunyi
Pernahkah Anda menekan tombol ‘tunda’ saat alarm berbunyi untuk mendapatkan beberapa menit tidur tambahan? Kebiasaan ini mungkin terasa menyenangkan, namun ahli kesehatan menyarankan agar berhati-hati. Dr. Rebecca Robbins dari Brigham and Women’s Hospital mengungkapkan bahwa menekan ‘tunda’ saat alarm pertama kali bunyi dapat mengganggu tahap tidur yang penting.
Mengapa Kebiasaan Ini Berdampak Negatif?
Alarm pertama yang berbunyi mungkin mengganggu tahap REM atau tahap tidur yang lebih dalam, yang penting untuk regenerasi tubuh. Menurut Robbins, tidur yang didapat setelah menekan ‘tunda’ cenderung berkualitas rendah dan terputus-putus. Ini bisa berdampak pada kesehatan mental dan fisik, seperti peningkatan risiko kelelahan kronis atau masalah konsentrasi.
Cara Meningkatkan Kualitas Tidur
Untuk menghindari dampak negatif ini, Robbins merekomendasikan untuk tidak menekan ‘tunda’ dan bangun tepat waktu. Pastikan juga tidur pada jam yang sama setiap hari dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur.
Penutup: Nikmati Tidur yang Lebih Baik
Dengan menghindari kebiasaan menekan ‘tunda’, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan merasa lebih segar di pagi hari. Jika masalah tidur persists, konsultasikan dengan dokter spesialis tidur untuk solusi yang lebih spesifik.
