Siapa sangka, kebiasaan sehari-hari yang terlihat sepele bisa menjadi penyebab masalah ginjal, bahkan pada usia muda? Faktanya, pembiayaan untuk gagal ginjal kronik terus meningkat dari Rp 6,5 triliun pada 2019 hingga Rp 11 triliun di 2024, menurut data BPJS Kesehatan. Kenaikan ini sejalan dengan lonjakan kasus gagal ginjal, termasuk pada generasi millennial dan Gen Z.
dr. Pringgodigdo Nugroho, Ketua Umum PERNEFRI, mengidentifikasi dua kebiasaan utama yang sering diabaikan: konsumsi garam berlebih dan jarang minum air putih. Terlalu banyak garam mengakibatkan tubuh menarik lebih banyak cairan dalam pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan hipertensi. Jika tidak teratasi, hipertensi ini bisa berkembang menjadi penyakit ginjal kronis.
Untuk mencegahnya, batasi konsumsi garam maksimal 2 gram per hari atau kurang dari 5 gram garam dapur. Selain itu, pastikan minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Dengan mengubah kebiasaan sederhana ini, Anda bisa menjaga kesehatan ginjal dan mencegah risiko masalah serius di masa depan. Yuk, mulai sehat dari sekarang!
