Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah, namun puasa sepanjang hari sering membuat tubuh merasa lemas dan mudah lelah. Ini karena tubuh tidak mendapatkan asupan gizi selama berjam-jam. Saat merasa lemas, aktivitas sehari-hari pun bisa terganggu, membuat Anda tidak semangat untuk melakukan apa pun. Namun, puasa bukan alasan untuk tidak tetap produktif. Dikutip dari berbagai sumber, berikut tips untuk tetap bugar dan semangat selama berpuasa.
Perhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka. Pilih makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks untuk memberikan energi yang lebih tahan lama. Hindari makanan berkarbohidrat tinggi atau manis berlebihan yang dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan energi drastis.
Selain itu, pastikan untuk minum air putih yang cukup sebelum berpuasa. Sebuah studi menunjukkan bahwa dehidrasi dapat memperburuk rasa lelah selama puasa. Cobalah minum 8-10 gelas air sehari, terutama setelah berbuka.
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga juga dapat meningkatkan energi dan kesehatan fisik Anda. Namun, hindari olahraga berat saat siang hari karena dapat mempercepat dehidrasi.
Dengan menerapkan tips ini, Anda dapat menjalankan Ramadan dengan lebih produktif dan semangat. Jangan lupa untuk istirahat yang cukup agar tubuh tetap prima selama bulan suci ini. Selamat menjalankan ibadah puasa!
